Waarom blijf ik maar doorgaan bij stress?

Misschien herken je het: je voelt al een tijdje dat het te veel is, maar toch blijf je doorgaan. Je zegt tegen jezelf dat het straks rustiger wordt. Dat je nog even moet volhouden. Dat anderen ook druk zijn. Of dat je gewoon beter moet plannen.

Ondertussen merk je dat je hoofd vol zit, je lichaam moe is en ontspannen steeds moeilijker wordt. Je weet misschien best dat je rust nodig hebt, maar toch lukt het niet om echt stil te staan.

Dat is niet gek. Bij stress gaat het vaak niet alleen om drukte. Soms blijf je doorgaan omdat stoppen iets raakt wat je liever niet voelt.

Doorgaan lijkt sterk, maar kan ook bescherming zijn

Veel mensen die vastlopen, zijn juist mensen die veel kunnen dragen. Ze nemen verantwoordelijkheid, houden rekening met anderen, willen het goed doen en gaan lang door.

Aan de buitenkant lijkt dat sterk. Maar vanbinnen kan het veel spanning geven.

Je blijft bijvoorbeeld doorgaan omdat je bang bent om iemand teleur te stellen. Je houdt controle omdat loslaten onveilig voelt. Je zegt ja omdat nee zeggen spanning oproept. Of je blijft presteren omdat je erkenning zoekt of niet wilt falen.

Dan is doorgaan niet alleen gedrag. Het is bescherming.

Stress ontstaat niet altijd door te veel te doen

Natuurlijk kan stress ontstaan door een volle agenda, werkdruk, zorgen of te weinig rust. Maar soms blijft stress bestaan, zelfs als je minder doet of probeert te ontspannen.

Dan zit de spanning niet alleen in de hoeveelheid taken, maar in het patroon eronder.

Bijvoorbeeld:

je voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen
je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven
je wilt controle houden om onrust te voorkomen
je past je aan om geen conflict te krijgen
je blijft presteren omdat je bang bent niet genoeg te zijn
je merkt je grens pas als je er al overheen bent

Als dit herkenbaar is, dan helpt het vaak niet om alleen maar “meer rust te nemen”. Dan is het belangrijk om te onderzoeken waarom rust nemen, nee zeggen of loslaten zo moeilijk voelt.

Pleasen, controle en perfectionisme bij stress

Stress gaat vaak samen met beschermgedrag. Dat is gedrag dat je helpt om emotionele pijn niet opnieuw te hoeven voelen.

Denk aan pleasen, controle houden, vermijden, perfectionistisch worden, jezelf aanpassen of juist blijven doorgaan.

Dat gedrag is niet fout. Vaak is het ooit logisch ontstaan. Misschien heb je geleerd dat je waardering krijgt als je sterk bent. Dat je veilig bent als je alles onder controle houdt. Of dat je erbij hoort als je je aanpast.

Maar als beschermgedrag te veel ruimte inneemt, blijft er steeds minder ruimte over voor jezelf. Voor wat jij voelt. Voor wat jij nodig hebt. Voor wat eigenlijk klopt voor jou.

Wat probeer je te voorkomen?

Een belangrijke vraag bij stress is daarom niet alleen: “Hoe krijg ik het rustiger?”

Maar ook:

Wat probeer ik te voorkomen door steeds door te gaan?

Misschien probeer je teleurstelling te voorkomen. Afwijzing. Controleverlies. Kritiek. Conflict. Het gevoel dat je niet goed genoeg bent. Of de pijn van echt voelen hoe moe je eigenlijk bent.

Door daar met aandacht naar te kijken, wordt je gedrag begrijpelijker. Je hoeft jezelf dan minder te veroordelen. Je ziet niet alleen wat je doet, maar ook waarom je het doet.

En precies daar ontstaat ruimte.

Meer ruimte voor jezelf

Bij Vrijzicht Coaching werk ik met het Zelfruimte-model. Dit model laat zien hoe beschermgedrag ruimte inneemt. Hoe meer je bezig bent met pijn voorkomen, hoe minder ruimte er overblijft om echt jezelf te zijn.

In het Zelfruimte-traject onderzoek je welk gedrag jou vastzet, waar het vandaan komt en wat je probeert te vermijden. Niet alleen door erover te praten, maar ook door te voelen wat er onder jouw patroon ligt.

Het doel is niet om jezelf te veranderen in iemand anders. Het doel is juist om dichter bij jezelf te komen.

Meer rust. Meer richting. Meer ruimte om te voelen wat jij nodig hebt.

Wanneer coaching kan helpen

Coaching kan passend zijn als je merkt dat je blijft doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent. Als je veel stress voelt, maar niet goed weet waar je moet beginnen. Of als je met je hoofd best weet dat het anders mag, maar je het nog niet echt kunt voelen of doen.

Vrijzicht Coaching is gevestigd in Groenlo en helpt mensen uit onder andere de Achterhoek, Groenlo, Winterswijk, Eibergen, Lichtenvoorde en Ruurlo.

Wil je ontdekken of dit bij jou past? Dan ben je welkom voor een gratis kennismaking.

Plan een gratis kennismaking